jueves, 8 de octubre de 2009
Dieta, belleza y salud
Dieta, belleza y salud
¿Alguna de vosotras todavía no ha oído la expresión "Somos lo que comemos"? Efectivamente, la calidad de nuestra alimentación esta ligada a la calidad de nuestra salud. Prácticamente todo lo que nuestro cuerpo necesita para vivir (minerales, vitaminas, aminoácidos, hidratos de carbono.) tiene que obtenerlo del exterior a través de la alimentación, por eso es sumamente importante que pongamos en ella el mayor cuidado.
Enfermedades como el cáncer, la diabetes, la hipertensión,... y muchas otras están relacionadas en más de un 80% con el estilo de vida que tenemos, es decir están relacionadas con la alimentación, la actividad física, hábitos nocivos como el tabaco etc..
¿Que hábitos alimenticios podemos seguir para mantener la salud?
• Mantener una dieta variada : No hay ningún alimento que contenga todos los nutrientes que el cuerpo necesita, por lo que es fundamental que nuestra dieta sea variada y equilibrada. Seguramente más de una vez os ha pasado que cuando os dais cuenta son las tres de la tarde y no habéis comido todavía, entonces decides que o bien te tomas un sándwich o un snack rápido, o lo que es peor, decides esperar hasta la hora de cenar. Esto hace que al terminar el día no hayamos nutrido nuestro organismo correctamente. Para evitarlo mi mejor consejo es dedicar unos minutos a planificar nuestro menú semanal. No es necesario que apuntéis el plato exacto, pero sí que días de la semana vais a tomar legumbres, que día pescados, carne, pastas, verduras, cereales y que días vais a comer o cenar fuera de casa. (Además esto también os ayudará a hacer mejor la lista de la compra).
• Consumir alimentos frescos y naturales : Este es uno de los consejos más saludables que podéis seguir, ya que cuanto más procesados están los alimentos menos propiedades nutricionales tienen, es decir pierden vitaminas, minerales etc. Pero además suelen tener mayor cantidad de sal, aditivos y conservantes los cuales, en exceso, son perjudiciales para la salud así que, mucho cuidado con consumir a menudo alimentos pre-cocinados, en conserva, zumos artificiales etc.. Sé que a veces por falta de tiempo es difícil no recurrir a ellos, no pasa nada por hacerlo de vez en cuando, pero que no se conviertan en la base de nuestra alimentación.
¿Qué alimentos pueden ayudarnos a mantener nuestra salud?
• Frutas y verduras: Ricas en vitaminas y antioxidantes capaces de detener los radicales libres y prevenir la aparición de determinados tipos de cánceres.
• Cereales integrales, legumbres, pastas integrales: Tienen un alto poder nutritivo por su contenido en minerales, vitaminas y su alto contenido en fibra. Hay estudios que demuestran que el bajo consumo de fibra puede estar relacionado con la aparición de determinado tipo de tumores.
• Carnes y pescados: Aportan proteínas, minerales como calcio, fósforo, zinc, magnesio. cuyo déficit está relacionado con procesos patológicos. Sin embargo en las sociedades desarrolladas hemos aumentado excesivamente el consumo de carnes que debería ser en pequeñas raciones. Y es preferible consumir pescado a carnes rojas.
¿Cómo influye la dieta en nuestra belleza?
¿Os suena de algo estos compuestos: colágeno, retinol, coenzima Q, aminoácidos? Efectivamente, son compuestos que podemos ver en la mayoría de productos que usamos a diario para mantener una piel hidratada, nutrida, un pelo brillante, etc.
Pero no sólo son compuestos que hay en los productos de belleza, son compuestos que nuestro organismo sintetiza o absorbe a partir de los alimentos que ingerimos.
¿Qué podemos hacer con nuestra dieta para mejorar nuestra belleza ?
Acné/granitos : Reducir la ingesta de alimentos grasos y de harinas refinadas.
Varices/piernas cansadas : Disminuir el consumo de sal (las conservas y los alimentos pre-cocinados tienen un alto contenido en sal). Tomar alimentos ricos en vitamina C: pimientos, coliflor, brécol, calabaza, espinacas, tomate, cítricos. Mantener un adecuado aporte de zinc: mariscos, carnes magras, espinacas, espárragos.
Uñas frágiles. Vigila tu aporte de vitamina A (Zanahoria, espinacas, emperador), zinc (en cereales integrales, setas, semillas de calabaza, huevos y carne) y ácidos esenciales omega 3 y omega 6.
Celulitis : Evitar alimentos con un alto contenido en grasas y azúcar.
Labios resecos: Incrementar el consumo de vitamina B2 (huevos, almendras, sardinas, champiñones, setas, legumbres).
Piel grasa y sensible con tendencia a aparecer rojeces: Incrementar el consumo de Vitamina B2, B6, ácidos grasos esenciales y zinc.
Piel deshidratada y seca : Agua, zinc, ácidos grasos esenciales.
Cabello frágil : Hierro (legumbres, pescado, carne), zinc, vitamina C.
Ojeras : Vitamina A y zinc.
¿Alguna de vosotras todavía no ha oído la expresión "Somos lo que comemos"? Efectivamente, la calidad de nuestra alimentación esta ligada a la calidad de nuestra salud. Prácticamente todo lo que nuestro cuerpo necesita para vivir (minerales, vitaminas, aminoácidos, hidratos de carbono.) tiene que obtenerlo del exterior a través de la alimentación, por eso es sumamente importante que pongamos en ella el mayor cuidado.
Enfermedades como el cáncer, la diabetes, la hipertensión,... y muchas otras están relacionadas en más de un 80% con el estilo de vida que tenemos, es decir están relacionadas con la alimentación, la actividad física, hábitos nocivos como el tabaco etc..
¿Que hábitos alimenticios podemos seguir para mantener la salud?
• Mantener una dieta variada : No hay ningún alimento que contenga todos los nutrientes que el cuerpo necesita, por lo que es fundamental que nuestra dieta sea variada y equilibrada. Seguramente más de una vez os ha pasado que cuando os dais cuenta son las tres de la tarde y no habéis comido todavía, entonces decides que o bien te tomas un sándwich o un snack rápido, o lo que es peor, decides esperar hasta la hora de cenar. Esto hace que al terminar el día no hayamos nutrido nuestro organismo correctamente. Para evitarlo mi mejor consejo es dedicar unos minutos a planificar nuestro menú semanal. No es necesario que apuntéis el plato exacto, pero sí que días de la semana vais a tomar legumbres, que día pescados, carne, pastas, verduras, cereales y que días vais a comer o cenar fuera de casa. (Además esto también os ayudará a hacer mejor la lista de la compra).
• Consumir alimentos frescos y naturales : Este es uno de los consejos más saludables que podéis seguir, ya que cuanto más procesados están los alimentos menos propiedades nutricionales tienen, es decir pierden vitaminas, minerales etc. Pero además suelen tener mayor cantidad de sal, aditivos y conservantes los cuales, en exceso, son perjudiciales para la salud así que, mucho cuidado con consumir a menudo alimentos pre-cocinados, en conserva, zumos artificiales etc.. Sé que a veces por falta de tiempo es difícil no recurrir a ellos, no pasa nada por hacerlo de vez en cuando, pero que no se conviertan en la base de nuestra alimentación.
¿Qué alimentos pueden ayudarnos a mantener nuestra salud?
• Frutas y verduras: Ricas en vitaminas y antioxidantes capaces de detener los radicales libres y prevenir la aparición de determinados tipos de cánceres.
• Cereales integrales, legumbres, pastas integrales: Tienen un alto poder nutritivo por su contenido en minerales, vitaminas y su alto contenido en fibra. Hay estudios que demuestran que el bajo consumo de fibra puede estar relacionado con la aparición de determinado tipo de tumores.
• Carnes y pescados: Aportan proteínas, minerales como calcio, fósforo, zinc, magnesio. cuyo déficit está relacionado con procesos patológicos. Sin embargo en las sociedades desarrolladas hemos aumentado excesivamente el consumo de carnes que debería ser en pequeñas raciones. Y es preferible consumir pescado a carnes rojas.
¿Cómo influye la dieta en nuestra belleza?
¿Os suena de algo estos compuestos: colágeno, retinol, coenzima Q, aminoácidos? Efectivamente, son compuestos que podemos ver en la mayoría de productos que usamos a diario para mantener una piel hidratada, nutrida, un pelo brillante, etc.
Pero no sólo son compuestos que hay en los productos de belleza, son compuestos que nuestro organismo sintetiza o absorbe a partir de los alimentos que ingerimos.
¿Qué podemos hacer con nuestra dieta para mejorar nuestra belleza ?
Acné/granitos : Reducir la ingesta de alimentos grasos y de harinas refinadas.
Varices/piernas cansadas : Disminuir el consumo de sal (las conservas y los alimentos pre-cocinados tienen un alto contenido en sal). Tomar alimentos ricos en vitamina C: pimientos, coliflor, brécol, calabaza, espinacas, tomate, cítricos. Mantener un adecuado aporte de zinc: mariscos, carnes magras, espinacas, espárragos.
Uñas frágiles. Vigila tu aporte de vitamina A (Zanahoria, espinacas, emperador), zinc (en cereales integrales, setas, semillas de calabaza, huevos y carne) y ácidos esenciales omega 3 y omega 6.
Celulitis : Evitar alimentos con un alto contenido en grasas y azúcar.
Labios resecos: Incrementar el consumo de vitamina B2 (huevos, almendras, sardinas, champiñones, setas, legumbres).
Piel grasa y sensible con tendencia a aparecer rojeces: Incrementar el consumo de Vitamina B2, B6, ácidos grasos esenciales y zinc.
Piel deshidratada y seca : Agua, zinc, ácidos grasos esenciales.
Cabello frágil : Hierro (legumbres, pescado, carne), zinc, vitamina C.
Ojeras : Vitamina A y zinc.
Maquillaje de fantasía
Dale un toque fantasía a tu maquillaje
El maquillaje de fantasía nos deja una puerta abierta la hora de crear personajes y caracterizaciones para fiestas como las de carnaval, fotos de fantasía y mundos mágicos: duendes, hadas y ninfas jugando con decorados y complementos.
En este tipo de maquillaje podemos crear una imagen imitando o inspirada en algo que queramos reflejar o simplemente una imagen con un toque de fantasía pero de forma abstracta, sin que tenga que significar nada.
Un buen medio para representar el maquillaje de fantasía es la fotografía, un maquillaje de belleza fantasía, será un maquillaje de belleza llevado a la exageración, a menudo adornado con estilismos y complementos al maquillaje como dibujos, trazos, pedrería, etc. Siempre trataremos de embellecer con un maquillaje combinado con alguna decoración extraordinaria a un maquillaje de belleza habitual o dibujando trazos de forma artística.
El maquillaje corporal (también conocido como body painting), es un maquillaje de fantasía que se realiza con acuacolor, este se puede realizar en su totalidad con acuacolor, pintando el cuerpo entero, o bien, combinándolo con un maquillaje de belleza más natural, podemos utilizarlo como acuarela encima del fondeo de maquillaje, ya que hay infinidad de tonos o difuminándolo varios colores o incluso fundiéndolo con el tono piel.
La forma de distribuir los colores tiene mucha importancia, ya que estos según su intensidad y luminosidad nos modelaran el rostro, creando volúmenes y hundimientos, podemos hacer todo tipo de armonías, si queremos que los colores cobren vida y resalten más se han de contrastar juntando los colores complementarios sin mezclar (teoría del color).
En el maquillaje de belleza fantasía podemos crear con toda libertad en cuanto a colorido y trazos, no obstante si que hay unas pautas a seguir.
Técnicas del maquillaje de belleza fantasía:
A la hora de realizar un maquillaje de belleza fantasía podemos dibujar una maqueta previamente en papel, para ver su resultado y donde decidiremos el diseño y colores a utilizar. Maquillaremos adaptándonos a las formas del rostro, no dibujaremos encima como si de un lienzo plano se tratase, nos adaptaremos a él, ya que se trata de un maquillaje de belleza y queremos embellecer a la persona.
Como queremos modelar el rostro para crear un maquillaje de belleza, respetaremos su forma natural resaltando los puntos de luz naturales.
La forma de distribuir los colores tiene mucha importancia, ya que estos según su intensidad y luminosidad nos modelaran y darán forma al rostro, creando volúmenes y hundimientos, si queremos que los colores cobren vida resaltando mucho más, aplicaremos colores complementarios juntos, pero sin difuminar, ya que no quedarían puros. Los colores complementarios son aquellos que no tienen nada que ver uno con el otro, que son muy diferentes, por eso al poner uno junto al otro resaltan más y esto crea un efecto muy llamativo en los maquillajes de fantasía.
Las formas de los trazos del dibujo también juega un papel muy importante, las curvaturas de los trazos redondeados dulcifican los rasgos, aportando sensualidad ideal para representar un rostro femenino, mientras que las formas rectas y puntiagudas crean una imagen más agresiva y fría.
Las combinaciones de colores también producen sensaciones, los maquilladores interpretamos el alma dándole color, estos poseen carácter propio transmitiendo calor, frío, tranquilidad, alegría, excitación, etc.
El maquillaje de belleza fantasía se suele utilizar en diferentes actos, principalmente en espectáculos, teatros, carnaval, fiestas de disfraces, Halloween y actualmente ha tenido mucho crecimiento en la fotografía publicitaria y pasarelas de moda.
Arte e imaginación son las palabras que describen este tipo de maquillaje, encuentra la combinación perfecta entre belleza y fantasía para lucir el maquillaje más favorecedor e impactante.
Caspa,problema capilar y estetico.
La caspa ademas de ser un problema capilar , resulta una molestia estetica para muchas mujeres. Hay una gran cantidad que lo padecen , sobre todo en la adolescencia y hasta los 30 años, lo que no quiere decir que en otras edades no aparezca.
La caracteristica principal de la caspa es esa particulas blancas que aparecen sobre nuestros hombros y tanto nos molestany una molesta picazon en algunos casos
Hay mas de un tipo de caspa ,la seca , que generalmente aparece en los mas pequeños, y la grasa que es tipica en la adolescencia. Esta es comun en los cueros cabelludos seborreicos.
No se sabe a ciencia exacta porque aparece,pero se le adjudica a las bacterias que se van reproduciedo en el cuero cabelludo , asi como tambien a la grasa, y los cambios hormonales que se producen en la adolescencia.
Lo que si sabemos es que nos resulta realmente incomodo , sobre todo cuando la cantidad de escamas es tanta que nos llena los hombros del polvillo blanco que la caracteriza.
Las soluciones no son magicas, pero lo aconsejable es, mantener el pelo limpio, si es posible lavarlo todos los dias, usar champu especificos, para caspa y seborrea.En tratamientos largos y caspa muy resistente , es conveniente cambiar de champu, ya que si usamos siempre el mismo , hacemos que la bacteria se haga resistente a los compuestos , y pierde su efecto.
Existen muchos tratamientos , que contienen elementos naturales, esto ayuda en los casos que la inflamacion del cuero cabelludo es grande , al ser naturales no irritan.
Para ayudar hay puntos a tener en cuenta : los tratamientos deben de hacerse por un tiempo prudencial y no interrumpirlos bruscamente, no utilizar champo que no esten indicados para este tratamiento, tratar de no tocar el pelo de forma abusiva, y por ultimo evitar hacer tintas , o por lo menos no en forma continua. Las permanentes tampoco son aconsejables , porque los productos que se usan, son muy agresivos para el cuello cabelludo.
Hay dermatologos que recomiendan ayudar con una dieta rica en , caroteno , vitamina B, y poco consumo de grasas.
Siempre que aparece algun indicio debemos de acudir al dermatologo ya que a veces podemos confundir caspa con Psoriasis , y el tratamiento a seguir es muy diferente en estos casos.
La caspa puede resultar muy facil de eliminar en algunos casos, pero en otros ser muy resistentes, siempre debemos de consultar al especialista para que nos oriente y nos mande el tratamiento adecuado para cada caso.
Manten tu pelo lacio y saludable
El cabello es una de las cosas que las mujeres tratamos de cuidar mas, porque es lo que nos da una terminacion perfecta para un buen maquillaje y vestimenta.
Para las que tenemos el cabello ondulado o muy crespo , el trabajo es doble. La planchita es una solucion , pero el uso continuo lo daña, seca y deja sin brillo .
Philips Salon Straight Jade, nos da la oportunidad de poder lucir un cabello sano , saludable liso y con brillo.
Sin tener que recurrir a la peluqueria , esta planchita, con sus revolucionarias placas de Jade protege tu pelo, porque cierra las cuticulas de tu pelo y mantienen sus nutrientes intactos.
Ademas emite iones negativos que eliminan ese molesto frizz y dan mas brillo a tu cabello.
Tu cabello puede quedar perfecto sin recurrir a un profesional y sin dañar tu cabello, de una forma muy sencilla.
Para las que tenemos el cabello ondulado o muy crespo , el trabajo es doble. La planchita es una solucion , pero el uso continuo lo daña, seca y deja sin brillo .
Philips Salon Straight Jade, nos da la oportunidad de poder lucir un cabello sano , saludable liso y con brillo.
Sin tener que recurrir a la peluqueria , esta planchita, con sus revolucionarias placas de Jade protege tu pelo, porque cierra las cuticulas de tu pelo y mantienen sus nutrientes intactos.
Ademas emite iones negativos que eliminan ese molesto frizz y dan mas brillo a tu cabello.
Tu cabello puede quedar perfecto sin recurrir a un profesional y sin dañar tu cabello, de una forma muy sencilla.
Maquillaje de noche y fiesta paso a paso
Durante la noche toda la iluminación que nos rodea es artificial y la luz artificial baja la intensidad del color, por lo que a la hora de realizar un maquillaje de noche lo haremos más intenso.
A la hora de hacer un maquillaje hay que tener en cuenta la luz con la que va a ser lucido.
Para el maquillaje de noche podemos elegir colores oscuros, texturas brillantes para conseguir el look más glamoroso y sofisticado.
No te cortes y brilla con luz propia, triunfan los brillos translúcidos que dejan ver la piel.
El tono estrella es el oro, tanto en maquillaje como en vestidos y complementos. La luz tiene mucha importancia, ya que esta hará variar el resultado del maquillaje.
Si realizamos un maquillaje de día, este será en tonos más suaves, naturales y de textura muy fina ya que con la luz del día se notaría cualquier exceso de maquillaje, por lo buscaremos la naturalidad.
La importancia de preparar la piel
Antes de empezar a maquillar aplicaremos una crema base, esta puede ser una hidratante o prebase de maquillaje que incluso podemos mezclar con un flash de belleza para las ocasiones más especiales.
Dejaremos reposar la piel unos minutos para que el producto quede absorbido.
Corrige imperfecciones
Todos los problemas de pigmentación se trabajan antes de la base. Si existen imperfecciones como manchas, granitos en el rostro, etc, las cubriremos con un correcto r en pasta cubriente y aplicaremos otro más natural y fluido en el contorno de los ojos, ya que si ponemos uno muy espeso, al gesticular se marcarían las líneas de expresión.
Podemos usar el mismo corrector fluido en un tono más claro que la piel, para suavizar todos los rasgos que pueden endurecer a la mujer.
Unifica el fondo
En el mercado encontramos gran variedad de fondos de maquillaje de diferente textura y cobertura : para pieles maduras, grasas, etc. Escogeremos uno dependiendo de las necesidades de la piel.
Un toque de salud
Si queremos dar un aspecto fresco a la piel podemos elegir un colorete en crema. Este se aplica antes de matizar, ya que pertenece a la familia de los grasos. El colorete en crema es ideal para personas mayores y pieles secas.
Fija de forma natural
Fijaremos toda la base con un polvo translúcido, para conseguir una piel natural y no demasiado mate. Aplicaremos el polvo tra n slúcido con un ligero toque de brocha.
Si queremos dar más color aplicaremos un polvo bronceador modelando rostro, cuello y escote. Así conseguiremos un tono de piel uniforme con el cuerpo.
Ojos, los protagonistas
En los ojos aplicaremos una sombra base en un tono luz y con el color oscuro elegido marcaremos por debajo del ojo un punto tope, siguiendo la línea inferior del ojo.
También aplicaremos este mismo tono en el nacimiento de pestañas difuminándolo por la zona de la cuenca o sombra del ojo, remarcando así el punto de intensidad.
El punto de intensidad, es un punto imaginario en el que cruzan la línea inferior del ojo con la línea de la cuenca de este.
Repasaremos la línea de pestañas para lograr una mirada más intensa, esta línea la podemos hacer con sombra para conseguir un degradado con el tono medio.
Si queremos agrandar el ojo dejaremos la línea ligeramente abierta al final del mismo .
Pestañas de escándalo
Aplicaremos abundante máscara de pestañas, eliminando posibles grumos con un espiral limpio y dándoles así la forma deseada
Si queremos conseguir un ojo rasgado no aplicaremos en las pestañas inferiores, ya que redondearía el ojo.
Las cejas dan mucha expresión a la mirada por lo que las corregiremos si fuera necesario, rellenando posibles huecos y estirando sus extremos.
Y por último un labio sensual
Cuando apliquemos perfilador lo difuminaremos hacia el interior del labio, aplicaremos un labial del mismo tono, el perfilado no sedebe notar.
A la hora de hacer un maquillaje hay que tener en cuenta la luz con la que va a ser lucido.
Para el maquillaje de noche podemos elegir colores oscuros, texturas brillantes para conseguir el look más glamoroso y sofisticado.
No te cortes y brilla con luz propia, triunfan los brillos translúcidos que dejan ver la piel.
El tono estrella es el oro, tanto en maquillaje como en vestidos y complementos. La luz tiene mucha importancia, ya que esta hará variar el resultado del maquillaje.
Si realizamos un maquillaje de día, este será en tonos más suaves, naturales y de textura muy fina ya que con la luz del día se notaría cualquier exceso de maquillaje, por lo buscaremos la naturalidad.
La importancia de preparar la piel
Antes de empezar a maquillar aplicaremos una crema base, esta puede ser una hidratante o prebase de maquillaje que incluso podemos mezclar con un flash de belleza para las ocasiones más especiales.
Dejaremos reposar la piel unos minutos para que el producto quede absorbido.
Corrige imperfecciones
Todos los problemas de pigmentación se trabajan antes de la base. Si existen imperfecciones como manchas, granitos en el rostro, etc, las cubriremos con un correcto r en pasta cubriente y aplicaremos otro más natural y fluido en el contorno de los ojos, ya que si ponemos uno muy espeso, al gesticular se marcarían las líneas de expresión.
Podemos usar el mismo corrector fluido en un tono más claro que la piel, para suavizar todos los rasgos que pueden endurecer a la mujer.
Unifica el fondo
En el mercado encontramos gran variedad de fondos de maquillaje de diferente textura y cobertura : para pieles maduras, grasas, etc. Escogeremos uno dependiendo de las necesidades de la piel.
Un toque de salud
Si queremos dar un aspecto fresco a la piel podemos elegir un colorete en crema. Este se aplica antes de matizar, ya que pertenece a la familia de los grasos. El colorete en crema es ideal para personas mayores y pieles secas.
Fija de forma natural
Fijaremos toda la base con un polvo translúcido, para conseguir una piel natural y no demasiado mate. Aplicaremos el polvo tra n slúcido con un ligero toque de brocha.
Si queremos dar más color aplicaremos un polvo bronceador modelando rostro, cuello y escote. Así conseguiremos un tono de piel uniforme con el cuerpo.
Ojos, los protagonistas
En los ojos aplicaremos una sombra base en un tono luz y con el color oscuro elegido marcaremos por debajo del ojo un punto tope, siguiendo la línea inferior del ojo.
También aplicaremos este mismo tono en el nacimiento de pestañas difuminándolo por la zona de la cuenca o sombra del ojo, remarcando así el punto de intensidad.
El punto de intensidad, es un punto imaginario en el que cruzan la línea inferior del ojo con la línea de la cuenca de este.
Repasaremos la línea de pestañas para lograr una mirada más intensa, esta línea la podemos hacer con sombra para conseguir un degradado con el tono medio.
Si queremos agrandar el ojo dejaremos la línea ligeramente abierta al final del mismo .
Pestañas de escándalo
Aplicaremos abundante máscara de pestañas, eliminando posibles grumos con un espiral limpio y dándoles así la forma deseada
Si queremos conseguir un ojo rasgado no aplicaremos en las pestañas inferiores, ya que redondearía el ojo.
Las cejas dan mucha expresión a la mirada por lo que las corregiremos si fuera necesario, rellenando posibles huecos y estirando sus extremos.
Y por último un labio sensual
Cuando apliquemos perfilador lo difuminaremos hacia el interior del labio, aplicaremos un labial del mismo tono, el perfilado no sedebe notar.
miércoles, 7 de octubre de 2009
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